Каким должен быть ваш идеальный вес в зависимости от роста? Прислушайтесь к мнению врачей!

Принято считать, что те показатели, которые были у вас в 18 лет, и следует называть идеальным весом. Врачи рекомендуют придерживаться этих цифр в течение жизни, либо как можно меньше от них отходить. Но если за последние 10-15 лет вы все же отошли от идеальных параметров, не стоит разводить панику и покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб. Помните о том, что каждые 10 лет своей жизни мы тратим на 10% меньше энергии, а значит, неизбежно прибавляем в весе около 5 кг. Поэтому, если вы вдруг решили бороться с лишними килограммами и сесть на диету, не стоит делать это резко: ориентируйтесь на те же 10%, от которых можно избавиться в течение года. Будем говорить откровенно: вряд ли вы уже вернетесь к тому весу, который был у вас в 18-20 лет. Именно поэтому врачами была выведена простая формула идеального веса для любого возраста, на которую и следует опираться.

Формула идеального веса Брока

Примеры расчета для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Примеры расчета для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 160 см = (160 – 110) · 1,15 = 57,5 кг.

Многие из вас наверняка знают простую формулу вычисления веса по росту (из параметров роста вычитаем 100 для мужчин и 110 для женщин). Однако это более точный вариант старой формулы в соответствии с возрастом и даже типом телосложения. Согласно этой формуле, свой идеальный вес смогут рассчитать люди с тяжелыми костями или от природы крупными формами. Новая формула Брокка позволяет с большей точностью вычислить весовую категорию, подходящую именно вам.

Женщины:

Рост 147 см — вес 44-49 кг;

Рост 150 см — вес 45-50 кг;

Рост 152 см — вес 46-51 кг;

Рост 155 — вес 47-53 кг;

Рост 157 — вес 49-54 кг;

Рост 160 — вес 50-56 кг;

Рост 162 — вес 51-57 кг;

Рост 165 — вес 53-59 кг;

Рост 168 — вес 55-61 кг;

Рост 170 — вес 56-63 кг;

Рост 173- вес 58-65 кг;

Рост 175 — вес 60-67 кг;

Рост 178 — вес 62-69 кг;

Рост 180 — вес 64-71 кг;

Рост 183 — вес 66-72 кг.

С помощью этой полезной и простой таблицы вы без труда сможете определить свой идеальный вес в зависимости от показателей роста. Придерживайтесь рекомендаций врачей и будьте здоровы!