Вы страдаете от врожденных и приобретенных проблем с позвоночником – упражнение «Крокодил» избавит вас от болей!

Упражнения «Крокодил», это сочетание уникальных методик, разработанных несколькими мануальными терапевтами из Австрии. Специалисты, после изучения многих видов позвоночников животных удивились, насколько хорошо развит позвоночник у крокодилов. Тщательно ознакомившись и проанализировав способ передвижения пресмыкающихся, они создали эту эффективную методику.

Такие упражнения за короткий срок исправят как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Эту методику надо использовать на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Во время обострения болезни позвоночника, категорически запрещается делать какие-либо упражнения.

Полезная лечебная гимнастика для позвоночника

Первое упражнение

Упражнение надо начинать выполнять с положения, лежа на спине, ноги расставив на ширине плеч. Сделайте 8 спиральных поворотов в обе стороны.

Второе упражнение

Лежа на спине, скрестите лодыжки и выполните 8 спиральных поворотов в обе стороны.

Третье упражнение

Лежа на спине, положите пятку одной ноги на носок другой. Выполните 4 спиральных поворота в одну сторону и поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.

Четвертое упражнение

Лежа на спине, согните колени и начните выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделайте 8 поворотов в обе стороны.

Пятое упражнение

Делайте упражнение лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги поместите на колено левой и начните делать скручивания. Выполните 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.

Шестое упражнение

Делайте упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинайте выполнять скручивания в обе стороны, сделайте 8 повторений.

Седьмое упражнение

Лежа на спине, поднимите прямую правую ногу вверх. Затем сделайте скручивание влево. Зафиксируйтесь в этом положении в течение 5-6 секунд, после чего повторите упражнение с левой ногой.

Узнайте из этого видео пошаговую методику по выполнению комплекса упражнений для позвоночника.

Расскажите своим дурьям об этой статье, они будут вам благодарны! Будьте здоровы!