Узнайте 11 привычек, которые провоцируют процессы старения, и приближают вашу старость

Вы заметили, что есть такие люди, которые выглядят намного старше своих лет? Если к таким людям можно приобщить и вас, может пришло время полностью пересмотреть свои привычки и правила повседневного поведения. Подумайте о том, чем вы питаетесь и как спите, ведь именно эти простые вещи старят вас и даже сокращают вашу жизнь.

В этой статье мы расскажем вам о том, что влияет на быстрое старение и как можно остановить эти процессы.

1. Вы почти не используете солнцезащитные средства

Тогда когда вы проводите много времени на свежем воздухе ваша кожа долго подвергается влиянию солнечных лучей. Ультрафиолет, одна из самых первых причин преждевременного старения. Приучите себя защищать кожу специальными средствами ежедневно, перед тем как выйти на улицу. Оптимальный уровень SPF от 30 до 50 на каждый день.

2. Вы систематически спите менее 5 часов в сутки

Хроническая бессонница и недосыпание приводит к появлению темных кругов и мешков под глазами, и значительно укорачивают вашу жизнь. Лучше всего спать по 7 часов в сутки. Если вы не высыпаетесь, старайтесь ложиться раньше. Недосыпание проявляется в вялости и нехватки энергии днем, медлительности мыслительных процессов, недостаточном внимании и ожирении.

3. Вы много времени проводите у телевизора

Насладиться одной серией любимого сериала это конечно не вредно, но целыми часами смотреть телевизор, будто у вас нет других дел, совсем не правильно! Многочисленные исследования, продемонстрировали, что за один час просмотра телевизора здоровый взрослый человек теряет 22 минуты своей жизни. Те, кто проводят перед телевизором по 6 часов в день, живут на пять лет меньше, чем те, кто вообще не смотрит его. Сидячее положение тела на протяжении более 30 минут, приводит к тому, что организм начинает запасать сахар, тем самым прибавляет в весе. Вот почему, каждые полчаса надо подниматься и ходить. Лучше всего конечно, сделать несколько простых и полезных упражнений.

4. Ваш день проходит в основном в сидячем положении

Все знают как вредно вести малоподвижный образ жизни. Те, кто проводит много времени сидя на стуле, значительно увеличивают риски заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы и рака, не считая ожирения. Физические упражнения способны устранить эти серьёзные проблемы со здоровьем.

5. В вашей квартире очень тепло

Всегда хочется, чтобы в доме было тепло и уютно. Особенно если за окном снег и мороз. Повышая температуру в доме, не забывайте, что сильный жар сушит воздух, удаляя влагу. Таким образом, вы провоцируйте сухость и воспаление кожи, и старите её значительно быстрее. Приобретите увлажнитель воздуха, для того чтобы сохранить кожу здоровой. Сухость кожи провоцирует зуд, воспаления и трещины. Также можете повесить на обогреватель влажное полотенце или поставить в комнате посуду с водой, из которой будет испаряться влага.

6. Вы наносите на лицо слишком много макияжа

Привычка использовать много косметики медленно, но верно старит кожу, особенно вредны косметические средства на масляной основе, которые полностью блокируют поры и провоцируют воспаления. Чрезмерное употребление спиртовых средств с интенсивными ароматами, из-за своего химического состава раздражают и сушат кожу, и полностью удаляют с неё естественный слой жира, тем самым приводит к морщинам.

7. Вы не отказываетесь от десертов

Любители сладкого рискуют не только прибавить в весе, но и прибавить лишние годы своей внешности. Сахар соединяется с волокнами белка в каждой клетке нашего организма. Такой губительный процесс, называется гликацией, может привести к увяданию кожи лица, темным кругам под глазами, отекам, морщинам, утрате четкости контура лица и увеличению пор. Для сохранения молодости надо отказаться от десертов!

8. Вам нравится спать на животе, лицом в подушку

Отдых на животе или на одном боку лицом в подушку провоцирует появление морщин и ускоряет процессы старения. Соединительные ткани кожи и коллаген в области лица с возрастом ослабевают и нависают. Ежедневный сон на животе, лицом в подушку, не позволяет коже расправляться естественным образом. Приучите себя спать на спине!

9. Вы игнорируйте область век и не наносите крем для век

Использование крема для век обязательно! Приучите себя каждый день наносить это средство на область вокруг глаз. В этой зоне кожа очень тонкая, вот почему именно тут появляются первые признаки старения. Использование увлажняющих средств, для области вокруг глаз, поможет вам помолодеть на несколько лет сразу. Крема для век стимулируют выработку коллагена и эластина, из-за чего кожа становится упругой а морщинки исчезают.

10. Вы полностью исключили из рациона продукты с содержанием жира

Кожа нуждается в некоторых жирах для того чтобы сохранить свою молодость. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе в некоторых орехах и семенах льна, сохраняют кожу эластичной, предотвращая появление морщин. Включайте рыбные блюда в свой рацион питания хотя бы два раза в неделю.

11. У вас сутулая осанка

Если ваша работа предполагает, что вы много времени проводите, сгорбившись над клавиатурой, в скорое время это может привести к проблемам с искривлением позвоночника. В норме позвоночник имеет S-образную форму, именно это положении эффективно поддерживает все органы и тело в целом. При сутулой осанке и искривление позвоночника сильно страдают мышцы, межпозвоночные диски и кости. Чаще всего эти симптомы сопровождаются болями, усталостью и могут приобретать хронические формы. Следите за своей осанкой в течение дня – уши, плечи и бедра должны быть расположены на одной линии.

Конечно, существует много причин из-за которых организм стареет быстрее обычного. Кроме этих 11 привычек есть и те о которых знают абсолютно все – курение, алкоголь, наркотики, недостаточный уход за собой, стрессовые ситуации и болезни. Но если вы попытаетесь изменить хотя бы эти 11 манер поведения, у вас получится значительно улучшить свой внешний вид, состояние здоровья и в общем качество жизни.

Берегите свою молодость и здоровье!