10 пагубных привычек, которые убивают наши почки. Самое время от них избавиться!

Ни для кого не секрет, что здоровье почек и других органов зависит от наличия у человека тех или иных вредных привычек. Вот они: те самые пагубные привычки, которые вредят нашему организму. Забудьте о них раз и навсегда!

Почки являются одним из самых важных органов в организме человека. Они ежедневно очищают нашу кровь от вредных веществ, играя роль своеобразного фильтра. Этот парный орган также участвует в процессе нормализации кровяного давления и производстве эритроцитов.

Этот список можно продолжать бесконечно долго, однако и на этом этапе понятно, насколько почки важны для нормальной работы всего организма. Как жаль, что мы не всегда следим за их здоровьем… Многие люди даже не задумываются, что определенные привычки наносят вред нашим органам. Если вы хотите сохранить почки здоровыми, скорее откажитесь от этих вещей!

Что вредит нашим почкам:

1. Курение и алкоголь

Врачи любых профилей не устают повторять, что употребление алкоголя и курение находятся в списке самых опасных для здоровья привычек. Эти действия отрицательно сказываются на здоровье наших почек. Иначе говоря, почки не успевают фильтровать то количество вредных веществ, поступивших в организм. Откажитесь от сигарет и спиртного — иначе вы просто медленно себя убиваете. Подумайте, как несладко приходится вашим почкам, когда вы открываете очередную бутылку пива…

2. Недосып

Полноценный сон очень важен для работы наших органов. Именно ночью наши почки и другие органы восстанавливаются и обновляются. Этот процесс заторможен в условиях постоянного недосыпа, что, в свою очередь, может привести к сбою в работе почек. Не лишайте себя полноценного сна, чтобы оставаться здоровым!

3. Сидячий образ жизни

Если вы мало двигаетесь в течение дня, ваши почки снижают свою работоспособность. Возьмите за правило делать небольшую разминку каждый час-два, чтобы избавиться от застойных явлений и наладить циркуляцию крови. Более того: физические упражнения помогут предупредить образование камней в почках.

4. Слишком много кофе

Давно известно, что кофеин присутствует не только в кофе, но и во многих других безалкогольных напитках. Таким образом, употребляя кофеин в больших количествах, мы в первую очередь вредим нашим почкам. Более того: кофеин сильно обезвоживает организм, а значит, нагружает почки лишней работой.

5. Слишком мало витаминов

Для нормальной работы почкам необходим витамин В6. Ежедневная норма — 1,3 мл. Этот важный для почек витамин содержится в рыбе, птице, грецких орехам и многих овощах и фруктах.

6. Пытки для мочевого пузыря

Если вы регулярно сдерживаете мочеиспускание, в конечном итоге это может привести к недержанию и почечной недостаточности. Поэтому очень важно ходить в туалет при первой необходимости.

7. Переизбыток соли в рационе

Поваренная соль — главный источник натрия для нашего организма. Однако злоупотреблять ею не стоит: ваши почки будут подвергаться слишком большим нагрузкам. Не выходите за рамки суточной нормы — это 5–6 г соли. Лучше еду недосаливать, чем потом мучиться от неприятных ощущений в почках.

8. Изнурительные диеты

Вечно сидящие на диетах люди лишают почки жировой прослойки, которая необходима для нормальной работы органа. В итоге почки плохо очищают кровь и в целом работают неправильно.

9. Лишний белок

Избыток белка также вреден: он увеличивает нагрузку на почки. А если почки не могут избавиться от излишков белка, то в скором времени в них могут появиться камни.

10. Недостаточное потребление воды

Нормальная работа почек невозможна без воды. Она помогает нашим органам выполнять свои функции. Более того: именно вода помогает почкам вымывать вредные вещества из организма.

Задумайтесь над нашими советами и откажитесь от вредных привычек. Пусть ваши почки работают правильно!